こたつで血栓(けっせん)!? 冬(ふゆ)の「こたつ血栓(けっせん)」の恐怖(きょうふ)と今(いま)すぐできる予防法(よぼうほう)

最近(さいきん)、こたつで長時間(ちょうじかん)過(す)ごすことで深部静脈血栓症(しんぶじょうみゃくけっせんしょう)を引(ひ)き起(お)こす「こたつ血栓(けっせん)」のリスクが報(ほう)じられ、注目(ちゅうもく)を集(あつ)めています。片足(かたあし)の痛(いた)みや腫(は)れといった症状(しょうじょう)に気(き)づいたら要注意(ようちゅうい)で、エコノミークラス症候群(しょうこうぐん)と同(おな)じメカニズムで発症(はっしょう)する冬特有(ふゆとくゆう)の健康(けんこう)リスクだと警鐘(けいしょう)が鳴(な)らされています。

こたつ血栓(けっせん)とは、こたつに入(はい)って長時間(ちょうじかん)同(おな)じ姿勢(しせい)で過(す)ごすことで、足(あし)の静脈(じょうみゃく)に血栓(けっせん)ができる病気(びょうき)です。温(あたた)かく心地(ここち)よいこたつですが、動(うご)かずにいると血流(けつりゅう)が悪(わる)くなり、血液(けつえき)が固(かた)まりやすくなります。特(とく)に高齢者(こうれいしゃ)や水分摂取(すいぶんせっしゅ)が少(すく)ない人(ひと)は発症(はっしょう)リスクが高(たか)まります。

深部静脈血栓症(しんぶじょうみゃくけっせんしょう)の最(もっと)も怖(こわ)い点(てん)は、足(あし)にできた血栓(けっせん)が血流(けつりゅう)に乗(の)って肺(はい)に詰(つ)まる「肺塞栓症(はいそくせんしょう)」を引(ひ)き起(お)こす可能性(かのうせい)があることです。肺塞栓症(はいそくせんしょう)は突然(とつぜん)の呼吸困難(こきゅうこんなん)や胸痛(きょうつう)を引(ひ)き起(お)こし、最悪(さいあく)の場合(ばあい)は命(いのち)に関(かか)わります。たかがこたつと侮(あなど)ってはいけない、深刻(しんこく)な健康被害(けんこうひがい)につながる可能性(かのうせい)があるのです。

予防(よぼう)の基本(きほん)は「動(うご)くこと」と「水分補給(すいぶんほきゅう)」です。こたつに入(はい)っていても、1時間(じかん)に1回(かい)は立(た)ち上(あ)がって歩(ある)く、足首(あしくび)を回(まわ)すなどの軽(かる)い運動(うんどう)を心(こころ)がけましょう。また、こたつの中(なか)は汗(あせ)をかきやすく脱水状態(だっすいじょうたい)になりやすいため、意識的(いしきてき)に水分(すいぶん)を摂(と)ることが重要(じゅうよう)です。

こたつ血栓(けっせん)の初期症状(しょきしょうじょう)としては、片方(かたほう)の足(あし)だけが腫(は)れる、ふくらはぎに痛(いた)みがある、足(あし)が赤(あか)くなるなどがあります。両足(りょうあし)ではなく片足(かたあし)だけに症状(しょうじょう)が出(で)るのが特徴的(とくちょうてき)です。これらの症状(しょうじょう)に気(き)づいたら、すぐに医療機関(いりょうきかん)を受診(じゅしん)することが大切(たいせつ)です。

冬(ふゆ)の寒(さむ)い時期(じき)、こたつでゆっくり過(す)ごすのは日本(にほん)の文化(ぶんか)であり、心身(しんしん)のリラックスにもつながります。しかし、健康(けんこう)あってこその楽(たの)しみです。適度(てきど)な休憩(きゅうけい)と水分補給(すいぶんほきゅう)、軽(かる)い運動(うんどう)を習慣化(しゅうかんか)することで、こたつを安全(あんぜん)に楽(たの)しむことができます。

こたつ血栓(けっせん)のリスクを知(し)り、正(ただ)しく予防(よぼう)することで、冬(ふゆ)の暮(く)らしをより安全(あんぜん)で快適(かいてき)なものにできます。家族(かぞく)や友人(ゆうじん)にもこの情報(じょうほう)を共有(きょうゆう)し、みんなで健康的(けんこうてき)な冬(ふゆ)を過(す)ごしましょう。温(あたた)かさと健康(けんこう)、両方(りょうほう)を大切(たいせつ)にする冬(ふゆ)の過(す)ごし方(かた)を心(こころ)がけたいものです。